يُصاحب ارتفاع الأدرينالين في الجسم ظهور العديد من الأعراض، ويُمكن لاستمرار هذه الأعراض والاستمرار في التعرُّض للتوتر والضغط النفسي المُستمر أن يؤثر سلباً في جسم الإنسان، مما يستدعي مُراجعة الطبيب لإجراء اللازم وتلقي العلاج في حال وجب ذلك.[١]
تأثير ارتفاع الأدرينالين على جسم الإنسان
للأدرينالين تأثير مُهم في استجابة الجسم للضغوطات الجسدية والنفسية (استجابة الكرّ والفرّ)،[٢] ويُمكن توضيح تأثير ارتفاع الأدرينالين على جسم الإنسان كالتالي:[٣]
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم: فيشعر الشخص بتسارع ضربات قلبه، وقد يكون لهذا دور في توزيع الأكسجين والمواد الغذائية للجسم بفعالية أكبر.
- توجيه الدم نحو العضلات: وهذا ما ينجم عنه اهتزاز الأطراف أو ارتجافها، أو الشعور بطاقة زائدة.
- تغير إمدادات الأكسجين للجسم: وهذا يتضمن إعطاء العضلات مزيداً من الأكسجين من خلال إرخاء الشعب الهوائية، مما يُسرّع التنفس، كما قد يشعر الشخص بالدوار، وقد يصبح شاحبًا أو متوردًا، وقد يرافق هذا الشعور بالبرودة في اليدين والقدمين، أو زيادة التعرق بسبب التوتر، وتغير حرارة الجسم بسبب تغير إمدادات الأكسجين.
- زيادة سرعة عمل الدماغ: وهذا يساعد على التخطيط للكرّ أو الفرّ، واتخاذ قرارات أسرع، نظرًا لزيادة تركيز الشخص، ويسبب هذا تشتيت الشخص عن أي ألم موجود، كما قد يكون هناك تأثير في ذاكرة الشخص وقدرته على تذكر الحدث المسبب، والبعض لا يتذكر ما حدث على الإطلاق في مثل هذه الحالات.
- إدخال مزيد من الضوء للعينين: ويكون هذا من خلال توسيع حدقية العين للتمكن من توسيع مجال الرؤية.
- انخفاض القدرة على التحكم في الأمعاء والمثانة: مما يُمكن أن يُسبب انخفاضاً أو زيادة في حركة الأمعاء.
اقرأ أيضاً: أسباب ارتفاع هرمون الأدرينالين
كيفية التّعامل مع ارتفاع الأدرينالين
يمكن لبعض الممارسات أن تساعدك على التحكم في ارتفاع الأدرينالين، علمًا أنّ التوتر وحدوث ارتفاع في الأدرينالين عند مواجهة بعض الأمور يعدّ أمرًا طبيعيًّا، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار أنّ تكرر أو استمرار ارتفاع الأدرينالين قد يكون له آثار ضارة على الجسم، بما في ذلك إلحاق الضرر بالأوعية الدموية، وزيادة فرصة الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية، وقد يسبب الأرق، والصداع، والقلق، وزيادة الوزن، وبالتالي يمكنك اتباع التالي للتحكم فينا سبق عند ارتفاع الأدرينالين:[٤][٥]
- مارس تمارين التنفس العميق، أو التأمل، أو تمارين اليوجا، لمساعدتك على الاسترخاء.
- عد إلى 10 أو 20 عند شعورك بارتفاع الأدرينالين، وكرر هذا، فقد يساهم هذا في تشتيت انتباهك عن الموقف، وقد يساعد هذا على إيقاف إنتاج الأدرينالين.
- تدرب على إرخاء العضلات تدريجيًّا عند ارتفاع الأدرينالين، يمكنك الاستلقاء أو الجلوس ثمّ قبض العضلات ثمّ إرخائها ببطء.
- فكر بالموقف بطريقة إيجابية للتغلب على ارتفاع الأدرينالين، أو يمكنك تخيل أماكن جميلة وتخيل نفسك فيها في هذه الأثناء.
- حاول العثور على الفكاهة في الموقف، واضحك عليها، فقد يساعد الضحك على الاسترخاء.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، وقلل من تناولك للكافيين، واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، احصل على قسط كاف من النوم.
- تجنب استخدام الأجهزة الرقمية، والأضواء الساطعة، أو الموسيقى الصاخبة قبل النوم مباشرة.
- كافئ نفسك بفترات للراحة والاسترخاء بين الحين والآخر، فهذا يساعد على تجديد نشاط العقل والجسد وتقليل نُستويات الأدرينالين في الجسم.
اقرأ أيضاً: علاج ارتفاع الأدرينالين
المراجع
- ↑ "What Is Adrenaline?", endocrineweb, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "What to Know About an Adrenaline Rush", webmd, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "What happens when you get an adrenaline rush?", medicalnewstoday, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "Adrenaline Rush: Everything You Should Know", healthline, Retrieved 16/2/2022. Edited.
- ↑ "How to Control an Adrenaline Rush", wikihow, Retrieved 17/2/2022. Edited.
