تعتمد مستويات السكر في الجسم على كمية الجلوكوز التي يتم الحصول عليها من النظام الغذائي، ونسبة هرمون الإنسولين المُفرز من البنكرياس، وتتغير مستويات السكر في الدم على مدار اليوم، وتختلف بين الأشخاص على حسب فئاتهم العمرية،[١] ولكن ما هو المعدل الطبيعي للسكر في الدم حسب العمر؟



المعدل الطبيعي للسكر في الدم حسب العمر

يتراوح المُعدل الطبيعي للسكر في الدم للأشخاص الأصحاء عند قياسه في أي وقت من اليوم ما بين 70 -140 مليجرام /ديسيلتر، بغض النظر عن الفئة العُمرية، وفيما يلي تفصيل قراءات السكري الطبيعية في الأوقات المختلفة:[٢][٣]

اقرأ أيضاً: تحليل تحمل الجلوكوز (GTT)

المعدل المناسب للسكر لمرضى السكري

بالنسبة لمرضى السكري هناك قراءات عليهم أن يسعوا إلى الحفاظ عليها ليعتبر مستوى السكر لديهم جيد ومسيطر عليه، ولكن بشكل عام يهدف الطبيب إلى إبقاء قراءة فحص السكري التراكمي تحت ال7% لمريض السكري، إلا في حال كان المريض يعاني من كثرة فترات هبوط السكر في الدم، أو مُصاب بالسكري لمدة أطول من 12 عاماً، عندها قد يُسمح أن يكون الفحص التراكمي أقل من 8%،[٤] أما بالنسبة لقراءات السكري خلال اليوم لمريض السكري، فهي تختلف باختلاف العمر كالتالي:


معدل السكر المناسب لمرضى السكري دون عمر ال6 سنوات

تتراوح المستويات الجيدة لمرضى السكري من الأطفال دون 6 سنوات من (80 - 200) مليجرام/ ديسيلتر خلال اليوم، وفيما يلي ذكر القراءات في الأوقات المختلفة بالتفصيل:[٥]

  • عند الصيام (80 - 180) مليجرام/ ديسيلتر.
  • قبل الطعام (100 -180) مليجرام/ ديسيلتر.
  • بعد الطعام بساعة أو ساعتين ما يُقارب 180 مليجرام/ ديسيلتر.
  • عند النوم (110 - 200) مليجرام/ ديسيلتر.


معدل السكر المناسب لمرضى السكري بعمر 6 إلى 12 عاماً

تتراوح المستويات الجيدة لمرضى السكري من الأطفال بعمر 6 إلى 12 عاماً ما بين (80 - 180) مليجرام/ ديسيلتر طوال اليوم، وفيما يلي ذكرها في الأوقات المختلفة بالتفصيل:[٥]

  • عند الصيام (80 - 180) مليجرام/ ديسيلتر.
  • قبل الطعام (90 - 180) مليجرام/ ديسيلتر.
  • بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين أكثر من 140 مليجرام/ ديسيلتر.
  • عند النوم (100 - 180) مليجرام/ ديسيلتر.


معدل السكر المناسب لمرضى السكري بعمر 13 إلى 19 عاماً

تتراوح المستويات الجيدة لمرضى السكري من بعمر 13 إلى 19 عاماً ما بين (70 - 150) مليجرام/ ديسيلتر على مدار اليوم، ويمكن تفصيلها بالأوقات كالآتي:[٦]

  • عند الصيام (70 - 150) مليجرام/ ديسيلتر.
  • قبل الطعام (90 - 130) مليجرام/ ديسيلتر.
  • بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين أكثر من 140 مليجرام/ ديسيلتر.
  • عند النوم (90 - 150) مليجرام/ ديسيلتر.


معدل السكر المناسب لمرضى السكري من البالغين

تتراوح المستويات الجيدة لمرضى السكري البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاماً من (100 - 180) مليجرام/ ديسيلتر خلال يوم، وفيما يلي تفصيلها حسب الوقت:[٦]

  • عند الصيام أقل من 100 مليجرام/ ديسيلتر.
  • قبل الطعام (70 - 130) مليجرام/ ديسيلتر.
  • بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين أقل من 180 مليجرام/ ديسيلتر.
  • عند النوم (100 - 140) مليجرام/ ديسيلتر.


عوامل تؤثر في معدل السكر الطبيعي

تتسبب العديد من العوامل في التأثير على مستويات السكر في الدم، ومن أبرزها الآتي:[٧][٨]

  • الجفاف.
  • تناول المحليات الصناعية.
  • تناول بعض الأدوية.
  • كمية الطعام وتوقيت تناوله.
  • الدورة الشهرية.
  • اضطرابات النوم.
  • التوتر.
  • الطقس ذو درجات الحرارة العالية.
  • تغيير نمط الحياة، مثل السفر.
  • الإكثار من تناول المشروبات الغنيّة بالكافيين.
  • الإصابة بأحد الأمراض.



وقت الفجر عند استعداد الجسم للاستيقاظ يبدأ بإفراز بعض الهرمونات التي قد تُسبب باضطرابات في مستوى السكر في الدم.




نصائح للحفاظ على مستويات السكر طبيعية في الدم

يمكن باتباع بعض التعليمات والنصائح المحافظة على مستوى السكر الطبيعي في الدم، وهي كالآتي:[٩][١٠]

  • اتباع نظام غذائي صحي.
  • الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الإكثار من شرب الماء.
  • مراقبة مستوى السكر باستمرار.
  • الامتناع عن التدخين.
  • ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء.
  • الحصول على قسط كاف من الراحة، بحوالي ما يُقارب 7 - 8 ساعات نوم ليلًا.


المراجع

  1. ↑ "What should my blood glucose level be?", medicalnewstoday, Retrieved 22/1/2022.
  2. ↑ blood sugar level less,mmol/L) indicates prediabetes. "Diabetes", mayoclinic, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  3. ↑ "Diabetes Tests", cdc, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Health Library", winchesterhospital, Retrieved 30/1/2022. Edited.
  5. ^ أ ب "What are normal blood glucose levels?", singlecare, Retrieved 22/1/2022.
  6. ^ أ ب "Normal Diabetic Blood Sugar Levels and Why Checking Them is Important", bajajfinservhealth, Retrieved 22/1/2022.
  7. ↑ "10 Surprising Causes of Blood Sugar Swings You Probably Didn’t Know", everydayhealth, Retrieved 22/1/2022.
  8. ↑ "20 Reasons for Blood Sugar Swings", webmd, Retrieved 22/1/2022.
  9. ↑ "Diabetes management: How lifestyle, daily routine affect blood sugar Print", mayoclinic, Retrieved 23/1/2022.
  10. ↑ "Managing Diabetes", niddk.nih, Retrieved 23/1/2022.