يعد الزنك من العناصر المهمة للمرأة، وبالرغم من أن حاجة المرأة اليومية له قليلة إلا أن نقصه قد يؤدي إلى عدة مشكلات، مثل: تساقط الشعر أو فقدان القدرة على الشم والتذوق، كما أن مصادره متنوعة حيث يمكن الحصول عليه من الدجاج أو اللحم أو المأكولات البحرية.
وفي هذا المقال سنقوم بالحديث بشكل أكبر حول فوائد الزنك للمرأة. [١]
ما هي فوائد الزنك للمرأة؟
فوائد الزنك للمرأة عديدة والتي قد تشمل أي من الآتي:
تعزيز المناعة
يُشكل الزنك عامل مهم في تعزيز مناعة الجسم، لذلك قد يساعد على تسريع التئام الجروح، كما قد يساعد على تقليل الإصابة بالأمراض، لذلك يُنصح أي مرأة لا تقوم بتناول الزنك من مصادره الطبيعية باستشارة الطبيب لتناوله من خلال المكملات الغذائية التي تحتوي عليه. [١]
تحسين عمليات الأيض
يساعد الزنك على زيادة وتعزيز عمليات الأيض التي تعمل على تحويل كم من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة، لذلك قد تجد الأشخاص الذين يعانون من نقص في الزنك مصابون بالتعب العام، أو حتى لديهم صعوبة في تنزيل الوزن.
على الرغم من ذلك يُنصح بأخذ الزنك من مكوناته الطبيعية، وليس المكملات الغذائية؛ وذلك لأن الجسم يحتاج الزنك بكميات قليلة وتؤدي زيادة جرعته إلى التسمم. [٢]
تحسين حاستي الشم والتذوق
يُعد الزنك من العناصر المسؤولة عن تحفيز مستقبلات الشم والتذوق؛ لذلك قد يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى فقدان الشعور بهذه الحواس، ومن الأفضل الحصول على الزنك من مصادره الطبيعية في مثل هذه الحالات. [٢]
تقوية بنية العظام
يقودنا الحديث حول فوائد الزنك للمرأة للحديث حول تقوية العظام التي قد يساعد عليها الزنك، إذ قد يؤدي قلة الزنك في الجسم إلى زيادة فرصة الإصابة بهشاشة العظام خصوصًا عند النساء في فترة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية. [١]
تحسين صحة المرأة أثناء فترة الحمل
يساعد الزنك على الحفاظ وتحسين صحة المرأة أثناء فترة الحمل وقد يساعد الجنين على التطور بشكل طبيعي، كما أن نقص الزنك عن معدلاته الطبيعية في الجسم أثناء فترة الحمل قد تؤدي إلى ولادة مبرة، لذلك يجب الانتباه إلى أن تكون نسبته ضمن معدلاتها الطبيعية. [١]
اقرأ أيضاً: تحليل الزنك (Zn)
ما هي أضرار الزنك؟
بعد الانتهاء من الحديث حول فوائد الزنك للمرأة سننتقل للحديث حول أضراره التي تحدث غالبًا نتيجة زيادة جرعة الزنك عن حدها الطبيعي والتي تُقدر بحوالي 8 ملليغرام يوميًا للمرأة وما يقارب 11 - 12 ملليغرام منه للمرأة الحامل.
ومن الأمثلة على الأعراض التي قد يسببها زيادة الزنك عن الحد الطبيعي أي من الآتي:
- القيء والغثيان. [٣]
- فقدان الشهية. [٣]
- الإسهال. [٣]
- تقلصات معوية. [٣]
- الصداع. [٣]
- انخفاض المناعة في الجسم. [٣]
- انخفاض نسبة الكوليسترول الجيد أو البروتين مرتفع الكثافة في الجسم. [٣]
- تقليل نسبة امتصاص الجسم لبعض المعادن الأخرى، مثل: النحاس والحديد. [٣]
لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.
اقرأ أيضاً: ما هو معدل الزنك الطبيعي في الجسم؟
