تشير مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم إلى مدى صحة الجسم وتعرضه للأمراض، لذلك يجب الانتباه والحرص على تحقيق النسب الطبيعية والموصى بها، ومع أن الدهون الثلاثية والكولسترول ظاهريًا متشابهان، إلا أنه توجد بعض الفروقات بينهما، فما الفرق بين الكولسترول والدهون الثلاثية؟[١]


الفرق بين الكولسترول والدهون الثلاثية

الكوليسترول والدهون الثلاثية هي أنواع مختلفة من الدهون التي تجري في الأوعية الدموية بشكل طبيعي، وتختلفان في التركيب والوظائف، إذ تخزن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية وتمد الجسم بالطاقة، بينما يقوم الكوليسترول ببناء الخلايا وإنتاج العديد من الهرمونات في الجسم، وفيما يلي توضيح لأبرز الفروقات بين الكولسترول والدهون الثلاثية:


من حيث التعريف

  • الكولسترول: عبارة عن بروتينات دهنية (Lipoproteins)، ويشمل نوعين رئيسيين هما: الكولسترول الضار (LDL)، والكولسترول المفيد (HDL).[٢]
  • الدهون الثلاثية: هي من أكثر أنواع الدهون شيوعا في الجسم، وتتكون من ثلاثة أحماض دهنية وجليسرول.[٣][١]


من حيث الوظيفة

  • الكولسترول: يؤدي وظائف عدة في الجسم، منها: إنتاج الهرمونات بما في ذلك التستوستيرون، والإستروجين، والكورتيزول، وهضم الطعام من خلال إنتاج العصارة الصفراوية، وإنتاج فيتامين د،[٤][٥] وكذلك بناء الجدران الخلوية، والمساعدة على عمل الجهاز العصبي.[٦]
  • الدهون الثلاثية: تعمل على تخزين السعرات الحرارية الزائدة، وتزويد الجسم بالطاقة.[٧][٤]


من حيث مصدر الإنتاج

  • الكولسترول: يقوم الجسم بتصنيع كمية الكوليسترول التي يحتاجها عن طريق الكبد، كما يتم ومن الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول: اللحم، والبيض، والزبدة، والجبنة.[١]
  • الدهون الثلاثية: مصدرها الأساسي من الطعام؛ كالزبدة والزيت.[٨]


متى يجب إجراء فحص الكولسترول والدهون الثلاثية؟

يُنصح بإجراء فحوصات الكولسترول وفحوصات الدهون الثلاثية منذ بداية عمر العشرين، ويُفضل إجراؤها كل 5 سنوات، وإذا كانت النسب مرتفعة، يجب إجراؤها كل سنة.[٩]


من الأخطر ارتفاع الكولسترول أم الدهون الثلاثية؟

في الحقيقة إنَّ ارتفاع الدهون الثلاثية مساوي لخطورة ارتفاع الكولسترول عندما يتعلق الأمر بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.[١٠]


ما هي النسب الطبيعية للكولسترول والدهون الثلاثية؟

المستويات الطبيعية للكولسترول والدهون الثلاثية، كما يلي:[١١]

  • الكولسترول الضار (LDL): أقل من 100 ملجم/ ديسيلتر.
  • الكولسترول المفيد (HDL): أعلى من 60 ملجم/ ديسيلتر.
  • الدهون الثلاثية: أقل من 150 ملجم/ ديسيلتر.


كيفية التقليل من مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية بطرق طبيعية

قد تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة على تقليل مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية كما يأتي:[١٢]

  • أقلع عن التدخين.
  • مارس التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًا على الأقل.
  • حاول خسارة الوزن الزائد والمحافظة على وزن صحي.
  • تجنب الإفراط في تناول الطعام، وذلك بتقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة وتناول الطعام بشكلٍ أبطأ.
  • تجنب تناول السكريات والكربوهيدرات بشكلٍ كبير.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية؛ كاللحوم الحمراء والزبدة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية، كالدهون غير المشبعة والأوميجا 3، مثل: السمك، والمكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفاصولياء، الشوفان، الشعير، البرتقال، التفاح، والبازيلاء.



يجب الالتزام بأخذ الأدوية التي يوصي بها الطبيب في حال كانت مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية مرتفعة بما يستلزم استخدام الأدوية للسيطرة عليها.




المراجع

  1. ^ أ ب ت "Triglyceride and cholesterol levels: What to know", Medical news today , Retrieved 18/2/2022. Edited.
  2. ↑
  3. ↑ "Triglycerides ", Heart UK, Retrieved 26/2/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "The difference between Cholesterol and Triglycerides", Kauvery hospital, Retrieved 18/2/2022. Edited.
  5. ↑ "Triglycerides vs. Cholesterol: How Are They Different and How Are They the Same?", Everyday health , Retrieved 18/2/2022. Edited.
  6. ↑ "Triglycerides ", Cleveland clinic , Retrieved 18/2/2022. Edited.
  7. ↑ "Triglycerides: Why do they matter?", Mayoclinic , Retrieved 18/2/2022. Edited.
  8. ↑
  9. ↑ "Why Your Cholesterol and Triglycerides Levels Are Important", Very well health , Retrieved 18/2/2022. Edited.
  10. ↑
  11. ↑ "Making sense of cholesterol tests", Harvard health publishing , Retrieved 18/2/2022. Edited.
  12. ↑ "How to Lower Cholesterol and Triglycerides", Very well health , Retrieved 18/2/2022. Edited.