يؤثر انخفاض أو نقص مستوى الكالسيوم في وظائف الجسم المختلفة، لما له من دور مهم في انقباض وانبساط العضلات، وإفراز الهرمونات، ونقل السيالات العصبية من الدماغ إلى أجزاء الجسم، فما هي أعراض نقصه وكيف تتأثر المرأة بذلك؟[١][٢]



أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

يسبّب نقص الكالسيوم عند النساء العديد من الأعراض والمشاكل، مثل ارتعاش العضلات، والعصبية، والخمول، كما تتأثر وظائف أجزاء الجسم المختلفة نتيجة نقصه على المدى الطويل، بما في ذلك صحة البشرة والعظام والدورة الشهرية، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز أعراض نقصه:[٢][٣]


مشاكل الأظافر والبشرة

يؤثّر نقص الكالسيوم في الأظافر والبشرة والشعر بصورةٍ سلبية عند النساء، فقد يُسبّب جفاف البشرة، وخشونة الشعر، وجفاف الأظافر وتعرضها للتكسر، كما قد يُساهم نقص الكالسيوم الدائم في الدم في الإصابة بالثعلبة، والتهاب الجلد، والصدفية.[٣]


زيادة شدّة أعراض الدورة الشهرية

وجد الباحثون أنَّ انخفاض مستويات الكالسيوم عند النساء قد يُساهم في ظهور أعراض شديدة للدورة الشهرية، فقد تمّ ربط مستويات الكالسيوم المنخفضة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS).[٣]


تقلصات وتشنجات العضلات

في الواقع، يساعد عنصر الكالسيوم العضلات على حركات الانقباض والانبساط، وتفقد العضلة قدرتها على ذلك في حال نقص الكالسيوم، مما يؤدّي إلى حدوث تقلصات وتشنجات العضلات، وهي من الأعراض المميزة لنقص الكالسيوم في الدم.[٤]


تسوس الأسنان وأمراض اللثة

تشير الدراسات إلى أن نقص الكالسيوم هو إحدى المسببات لأمراض اللثة وتسوس الأسنان، إذ يحافظ الكالسيوم على قوة الأسنان من خلال منع تحلل المعادن الموجودة فيها بسبب الأطعمة، والمشروبات، وبكتيريا الفم.[٤]


التنميل والوخز

تحتاج كل خلية عصبية إلى عنصر الكالسيوم لإرسال الإشارات الصحيحة في الجسم، وبالتالي يُسبّب انخفاض مستوى الكالسيوم بشكلٍ كبير في حدوث المشاكل العصبية، ممّا يؤدّي إلى حدوث بعض الوخز في الأطراف خاصّة اليدين والقدمين، بالإضافة إلى الإصابة بالتنميل عند نقص الكالسيوم بشكلٍ حاد.[٤]


هشاشة العظام

كما أسلفنا في الذكر، يُخزّن معظم الكالسيوم في عظام الجسم، وبالتالي يُساهم انخفاض مستويات الكالسيوم في جعل العظام هشّة وأكثر عرضة للإصابة بالكسر نتيجة لانخفاض تركيز المعادن في العظام، وقد يستغرق ظهور أعراض هشاشة العظام والمضاعفات الأخرى لنقص الكالسيوم سنواتٍ عدّة.[٣]


التعب الشديد

يؤدّي انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم إلى الشعور بالإرهاق الشديد، والخمول، ونقص الطاقة، والأرَق بعض الأحيان، كما قد يُسبّب نقص الكالسيوم النسيان، ونقص التركيز، والدوخة، والدوار.[٣]


عدم انتظام ضربات القلب

القلب عضلة مهمّة في جسم الإنسان لضخ الدم إلى خلايا الجسم، ونتيجة لنقص الكالسيوم فإن عمل عضلة القب يتأثر نتيجة لذلك، مؤديا إلى حدوث اضطراب في ضربات القلب الطبيعية نتيجة لعدم حصول خلايا القلب على ما يكفي من الكالسيوم، وعدم القدرة على انقباض العضلة بنفس الطريقة القوية والصحيحة في حال انخفاضه بشكل حاد.[٥]


الاكتئاب

قد يُسبّب نقص الكالسيوم الإصابة باضطرابات المزاج بما في ذلك الاكتئاب، وبينت بعض الدراسات أن سبب ذلك قد يعود غالبا للإصابة بنقص المغنيسيوم وليس نقص الكالسيوم نفسه، حيث يؤدي نقص المغنيسيوم إلى انخفاض في مستوى الكالسيوم في الجسم، وأن من مسببات الاكتئاب نقص المغنيسيوم عادة.[٥]

اقرأ أيضاً: ما نسبة الكالسيوم الطبيعية في تحليل الدم؟


علاج نقص الكالسيوم عند النساء

يُعالج نقص الكالسيوم عند النساء من خلال إضافة الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم إلى النظام الغذائي، كما قد يصف الطبيب مكملات الكالسيوم بجرعات معينة في حال تبين انخفاضه بشكل كبير بعد تحليل الكالسيوم، حيث تتوفر مكملات الكالسيوم على شكل أقراص أو سوائل، أو أقراص قابلة للمضغ، ومن الجدير ذكره أن يجب فحص مستويات فيتامين د، حيث إنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، وفيما يأتي أهم النصائح التي تساعد على رفع مستويات الكالسيوم وفيتامين د في الجسم، وهي:[٦]

  • استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة مستوى عنصر الكالسيوم في الجسم، مثل منتجات الألبان، والحليب، والبيض، وعصير البرتقال، والخضار الورقية، والأسماك الدّهنية كالتونة أو السلمون.
  • التعرّض لأشعة الشمس لوقتٍ كافٍ خلال اليوم للحصول على فيتامين د الذي يُحسّن معدل امتصاص الجسم للكالسيوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الصباح، والمحافظة على وزن سليم، مع ضرورة تقليل الوزن إن كنت تعانين من السمنة.
  • تجنّب التدخين.
  • تقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية.



تجنّبي تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب.




كمية الكالسيوم الموصى بها يوميًا عند النساء

تختلف الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم عند النساء؛ فإنَّ كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها للبالغات التي تتراوح أعمارهن بين 19 - 50 عامًا هي 2,500 مليغرام يوميا، وكذلك السيدات الحامل، بينما تحتاج السيدة المرضعة إلى 3,000 مليغرام، أما عند بلوغ المرأة سن 51 أو بعد فتُنصح باستهلاك 2,000 مليغرام من الكالسيوم يوميًا، ويمكن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية حول نسب الكالسيوم التي يمكن الحصول عليها من الأغذية المختلفة، فمثلا يحتوي كوب واحد من الحليب على 300 مليغرام من الكالسيوم، بينما يحتوي كأس من اللبن على 450 مليغرام.[٢][٧]



من الجدير بالذّكر أنّه يُمكن للطبيب صرف فيتامين د في حالاتٍ طبية أخرى مثل هشاشة العظام إلى جانب مكملات الكالسيوم؛ لضمان امتصاص الجسم للكالسيوم.




المراجع

  1. ↑ James L. Lewis III (9/2021), "Hypocalcemia (Low Level of Calcium in the Blood)", msdmanuals, Retrieved 22/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Cashmere Lashkari, "Calcium Deficiency Causes", news-medical, Retrieved 22/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت ث ج Lana Barhum (17/12/2020), "What happens when calcium levels are low?", medicalnewstoday, Retrieved 22/1/2022. Edited.
  4. ^ أ ب ت Biljana Novkovic (14/1/2021), "11 Signs & Symptoms of Calcium Deficiency (Hypocalcemia)", labs.selfdecode, Retrieved 22/1/2022. Edited.
  5. ^ أ ب Linnea Zielinski (12/12/2019), "Calcium deficiency: signs and symptoms", ro, Retrieved 24/1/2022. Edited.
  6. ↑ "Hypocalcemia: Causes, Symptoms, and Treatment for Calcium Deficiency", regencyhealthcare, 18/2/2021, Retrieved 24/1/2022. Edited.
  7. ↑ "Calcium Content of Foods", ucsfhealth, Retrieved 30/1/2022. Edited.