إذا كانت نتيجة فحصك المخبري تُشير لارتفاع الدّهون الثلاثيّة فعليك أن تُسارع لمُراجعة الطّبيب والعمَل على خفض هذه القيمة والالتزام بتوصيات طبيبك من خلال أخذ الأدوية واتّباع نظام غذائي صحي وممارسة الرّياضة.[١]
هل نسبة الدهون الثلاثية 300 خطرة؟
نعم، إذ إنّ ارتفاع الدّهون الثلاثيّة لهذا الرّقم واستمراره بالارتفاع لأكثر من ذلك أيضًا قد يساهم في حُدوث تصلب الشرايين؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والنوبات القلبية، وأمراض القلب الأخرى، كما أنّ ارتفاع الدّهون الثلاثيّة للغاية (أي عندما يصِل لـ 500) يُسبب التهابًا حادًا في البنكرياس، لذلك لا يجب التّهاون في ارتفاع الدّهون الثلاثيّة.[٢]
إلى ماذا يُشير ارتفاع الدّهون الثلاثيّة؟
غالبًا ما يكون ارتفاع الدهون الثلاثية علامة على حالات صحيّة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، مثل:[٢]
- السمنة (زيادة الوزن المُفرطة)
- متلازمة التمثيل الغذائي، التي يُعاني بها المُصاب من تراكُم الدّهون حول الخصر، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع دهنيات الدّم، وارتفاع نسبة السكر في الدم.
- مرض السكري من النوع 2 أو مقدمات مرض السكري.
- قصور الغدة الدرقية.
- بعض الحالات الوراثية النادرة التي تُؤثّر على الجسم في كيفية تحويل الدهون إلى طاقة.
- أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية، مثل:
- مدرات البول.
- أدوية الهرمونات الأنثوية (الإستروجين والبروجستين).
- الريتينويدات.
- بعض مثبطات المناعة.
- بعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
- أدوية تنظيم ضغط الدّم.
ما نسبة الدّهون الثلاثية الطبيعية؟
النّسبة الطبيعيّة للدهون الثلاثيّة في الدّم هي أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر.[٣]
ماذا إن كانت نسبة الدّهون الثلاثية قليلة؟
قد يرجع انخفاض مستويات الدهون الثلاثية إلى:[٤]
- اتّباع نظام غذائي منخفض الدهون.
- فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism).
- متلازمة سوء الامتصاص (Malabsorption syndrome)، وهي الحالة التي لا تمتص فيها الأمعاء الدقيقة الدهون جيدًا.
- سوء التغذية.
ما فائدة الدّهون الثلاثية للجسم؟
الدهون الثلاثية تمد الجسم بالطاقة، وهي الدهون التي يحصُل عليها الجسم من الطعام الذي نتناوله، ثم يحملها الدم، كما تتحول السعرات الحرارية الزائدة والكحول والسكر في الجسم إلى دهون ثلاثية، ويتم تخزينها في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم للاستفادة منها.[٥]
أطعمة تُقلل من مستوى الدّهون الثلاثية
تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية، ومن الأمثلة عليها:[٦]
- سمك السالمون.
- السردين.
- التونة.
- جوز عين الجمل.
- بذور الكتان.
- زيت الكانولا.
قد يكون زيت السمك أو مكملات أوميغا 3 إضافةً مفيدة لنظامك الغذائي إذا كُنت ترغب بتنزيل الدهون الثلاثية، ولكن استشر طبيبك مسبقًا.
إنّ تناول الكثير من الخضروات يُساعِد على تقليل الدهون الثلاثية جزئيًا، وتحتوي بعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ على مضادات أكسدة تسمى حمض ألفا ليبويك والتي قد تخفض نسبة الدهون الثلاثية، كما أنّ الأطعمة المصنوعة من فول الصويا مصدر صحي للبروتين ويُمكنها أن تُقلل من نسبة الدهون الثلاثية.[٦]
المراجع
- ↑ "Triglyceride level", mountsinai, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ^ أ ب simple blood test can,2.3 to 5.6 mmol/L) "Triglycerides: Why do they matter?", mayoclinic, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ↑ "High Triglycerides: What You Need to Know", webmd, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ↑ "Triglyceride level", mountsinai, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ↑ "Triglycerides", my.clevelandclinic, Retrieved 25/8/2022. Edited.
- ^ أ ب "Foods and Drinks That Can Cause High Triglycerides", verywellhealth, Retrieved 25/8/2022. Edited.
