يعتبِر الأطباء مُستوى التستوستيرون لدى الرجال بأنّه مُرتفِع إذا كان مستوى التستوستيرون الكلي أعلى من 950 نانوغرام / ديسيلتر، ومستوى هرمون التستوستيرون الحر أعلى من 30 نانوغرام / ديسيلتر.[١]


أعراض زيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال

يمكن بيان أبرز الأعراض المصاحبة لزيادة هرمون التستوستيرون عند الرجال كالآتي:[٢]

  • ظهور حب الشباب.
  • زيادة السلوكيات العدوانية.
  • كثافة الشعر.
  • الصداع.
  • الأرق.
  • تقلبات المزاج.
  • تورم الساقين والقدمين.
  • زيادة في الشهية.
  • زيادة غير مبررة في الوزن.
  • تأثّر القُدرة الإنجابيّة، وانخفاض في عدد الحيوانات المنوية.
  • الإصابة بمشاكل في القلب أو الكبد.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • زيادة في الرغبة الجنسية.
  • تضخم البروستاتا مما يؤدي إلى صعوبة في التبول.
  • البلوغ المبكر عند المُراهقين.[١]
  • ارتفاع عدد كريات الدم الحمراء.[١]
  • تضخم الثدي.[٣]
  • صغر في حجم الخصية.[٣]


لماذا يرتفع هرمون التستوستيرون عند الرجال؟

يحدث ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال بسبب ما يلي:[١]

  • تناول المنشطات الرّياضيّة: والتي غالبًا ما تستخدم من قبل الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام لبناء العضلات.
  • استخدام مكملات التستوستيرون: تصرف عادةً من قبل الطبيب المختص بهدف عِلاجي.
  • الأورام في غُدد مُعيّنة: وعلى وجه التحديد الأورام التي تصيب الغدة الكظرية، والخصية.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية.[٣]


التّعامل مع ارتفاع هرمون التستوستيرون عند الرجال

يعتمِد عِلاج ارتفاع هرمون التستوستيرون على السبب الكامن وراء حدوثه، وتتنوع خيارات العلاج بين إحداث بعض التغييرات في نمط الحياة المتبع، بالإضافة إلى استخدام الأدوية، وتتضمن هذه العلاجات ما يلي:[٢]

  • التوقف عن استخدام المُنشّطات، أو مكملات التستوستيرون.
  • علاج الأورام والسرطانات، ويكون ذلك إما بالجراحة، أو استخدام العلاجات الأخرى كالعلاج الكيماوي.
  • أخذ بعض الأدوية الموصوفة من قِبل الطّبيب.
  • تناول بعض الأطعمة التي تقلل من هرمون التستوستيرون في الجسم، والتي تتضمن ما يلي منتجات الصويا، ومنتجات الألبان، والنعناع، والحلويات، وجذور عرق السوس، بالإضافة لبعض الأطعمة التي تحتوي على نوع مُعيّن من الدهون، مثل أوميغا 3.[٤]


نصائح للحِفاظ على مُستويات التستوستيرون الطّبيعيّة

فيما يأتي مجموعة من النّصائح التي تُساعِد على الحِفاظ على مُستويات التستوستيرون لدى الرجال ضمن النّطاق الطّبيعي:[٥]

  • الالتزام بالحركة والنّشاط وتجنّب الخُمول، وإنزال الوزن الزائد، إذ من المُمكن مُمارسة الرّياضة لمُدّة ساعة في اليوم الواحِد، كما يُمكن اتّباع النّصائح الآتية فيما يتعلّق بالرّياضة وإنزال الوَزن:
  • مُمارسة تمارين القُوّة لبناء العضلات الخالية من الدهون، (من المُمكن رفع الأثقال أو ممارسة تمارين الضغط لمدة 10 - 15 دقيقة يوميًا ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع).
  • تجنب السكريات البسيطة، إذ يُنصح بتقليل من تناول البيتزا، أو البسكويت، أو الكعك، أو الخبز الأبيض، أو المعكرونة، أو الأرز، واستبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفول.
  • تجنب الأطعمة المصنعة.
  • تجنّب تجويع النّفس، لأنّ تقييد السعرات الحرارية يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
  • النّوم والرّاحة لساعات كافية.
  • تجنّب شُرب الكُحول.
  • الامتناع عن التّدخين وتجنّبه بكافة أشكاله.

اقرأ أيضاً: تحليل هرمون التيستوستيرون



المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Understanding High and Low Testosterone Levels in Men and Women", verywellfamily, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "What are the signs of high testosterone?", medicalnewstoday, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "The Myth of Too Much Testosterone", everydayhealth, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  4. ↑ "What foods reduce testosterone?", medicalnewstoday, Retrieved 1/2/2022. Edited.
  5. ↑ "6 Weight Loss Tips for Men With Low Testosterone", everydayhealth, Retrieved 2/2/2022. Edited.